Efekt jojo to najbardziej niechciana i nielubiana sytuacja, z którą niestety boryka się większość osób, które poddały się procesowi odchudzania. Stan ten jest ciężki do opanowania, jak również skutecznie może zdemotywować wielu z nas. Bardzo wyraźnie przysłania efekty ciężkiej pracy i zniechęca do dalszych działań. Czym jest efekt jojo? Dlaczego towarzyszy sporej ilości ludzi? Jak go uniknąć?

Efekt jojo – cechy charakterystyczne 

Efekt jojo to nic innego jak drastyczna zmiana masy i wyglądu ciała – szczególnie w okolicy brzucha, zaraz po skutecznym procesie odchudzania. To stałe i cykliczne przybieranie objętości ciała naprzemiennie z utratą wagi. Dlaczego on powstaje? Jak uniknąć efektu jojo? Co zrobić, by nie borykać sie z tego rodzaju problemem?

Powracający jak bumerang brzuszek najczęściej jest efektem niekonsekwentnej diety lub procesu odchudzania. Wynikiem odstępstw, które nie powinny nastąpić w procesie redukcji tanki tłuszczowej. Często zauważalny jest również po zakończeniu terapii odchudzającej, która w rzeczywistości podjęta nie powinna nigdy być odstawiona. Efekt jojo może pojawić sie w momencie zaniechania zdrowego trybu życia i nagłego odstawienia dotychczasowych działań i przyzwyczajeń. 

Jak zatem uniknąć efektu jojo? Jak postępować w życiu codziennym? Na co zwrócić szczególną uwagę?

Jak zachować długotrwałe efekty procesu odchudzania?

Osiągnięcie zamierzonych celów to długotrwały proces, który najprawdopodobniej był realizowany przez wiele miesięcy lub lat. Dojście do upragnionej wagi lub figury daje ogromne szczęście, jak również pozytywnie wpływa na zdrowie człowieka. Co jednak należy zrobić, by figura pozostała szczupła i wymodelowana? Jak uniknąć efektu jojo?

Efekt ten jest często rezultatem źle dobranych działań odchudzających. Aby nie doprowadzić organizmu do tego stanu nie należy stosować głodówek. Wybranie zbyt restrykcyjnych czynności redukcyjnych również może negatywnie wpłynąć na ciało i jego zachowanie. Stosowanie diety, która odpowiada potrzebom i wymaganiom odbiorcy ochroni go przed nagłym wzdęciem brzucha. Podczas odchudzania warto również zmienić swoje przyzwyczajenia oraz nawyki, a po osiągnięciu celu trzymać się ich nadal – ewentualnie stopniowo luzować. By wystrzec się efektu jojo należy stale być aktywnym, unikać stresów, pozostać przy dobrych nawykach codziennych, jak również dopasować odpowiednią dietę podtrzymującą.