Dbanie o wygląd i zdrowie w dzisiejszych czasach to sprawa naturalna. Nikogo nie dziwią motywacyjne hasła czy zmienianie niezdrowych nawyków na te, które dobrze wpływają na ciało i ogólne samopoczucie. Nierzadko słyszy się o tym, że dobre nawodnienie organizmu może zdziałać cuda, i że każda osoba powinna spożywać określoną ilość wody w ciągu doby. No więc właśnie…jak to jest z tą wodą?

WODA – PRAWDZIWA SUPER BOHATERKA

Czy woda naprawdę potrafi przynieść zauważalne korzyści dla człowieka? Otóż tak, jak najbardziej! W końcu 70% ludzkiego ciała składa się z wody, a to już naprawdę imponująca liczba. Picie wody ma zbawienny wpływ zarówno na urodę jak i na zdrowie. Jeśli chodzi o wygląd, dobre nawodnienie organizmu poprawia wygląd skóry. Staje się ona gładka i nawilżona, pełna jędrności i blasku. Dzięki piciu wody zmniejsza się także apetyt, a niewielki głód jest skuteczny do opanowania. Może ucieszyć to zwłaszcza osoby przebywające na diecie i pragnące utrzymać wymarzoną sylwetkę.

Odpowiednie nawodnienie organizmu przeciwdziała z kolei bólom głowy, chroni nerki czy oczyszcza organizm z wszelkich toksyn i substancji szkodliwych.

ILE POWINNO SIĘ PIĆ WODY?

Ważną kwestią jest to, ile powinno spożywać się wody dziennie. Choć powszechnie słyszy się o wypijaniu minimum 2-3 litrów płynów każdego dnia, warto pamiętać, że po wysiłku fizycznym czy w upalne dni, wartość ta powinna być jeszcze wyższa – tutaj wspomina się o 4 litrach wody dziennie. W przypadku wystąpienia choroby powodującej wymioty czy biegunkę, ważne jest sięgnięcie po elektrolity, dzięki którym skutecznie można nawodnić organizm, dzięki czemu szybciej wróci on do prawidłowego funkcjonowania.

JAK UMILIĆ SOBIE PICIE WODY?

Nawodnienie organizmu ma ogromny wpływ na cały organizm. Dla niejednej osoby wypicie zalecanych 2-3 litrów wody dziennie może okazać się nie lada wyzwaniem. Warto więc umilić sobie picie wody. Jeśli ktoś nie lubi jej smaku, można dorzucić do niej świeże owoce, takie jak maliny czy truskawki, bądź listki mięty czy bazylii. 

Świetnie sprawdzi się zakup kolorowego, atrakcyjnego kubka – na przykład ze słomką. Dzięki temu picie wody może stać się dobrą zabawą, przynoszącą wiele korzyści!

Popularne ostatnio stały się kolorowanki na każdy dzień, przedstawiające minimum 8 szklanek wody. Po każdej wypitej porcji, koloruje się jedną szklankę. Takie plansze w postaci kolorowanek można przyczepić na lodówkę czy w innym widocznym miejscu. 

Nawodnienie organizmu ma ogromne znaczenie i nie powinno się zaniedbywać tego obowiązku. Istotne jest, by każda osoba była świadoma tego ile wody powinna spożyć każdego dnia – zdrowie w końcu jest najważniejsze!